5 Rahasia Bugar Georgina Rodriguez Calon Istri Christiano Ronaldo

Liputan6.com, Jakarta- Georgina Rodríguez bakal dinikahi mega bintang sepak bola Christiano Ronaldo pada musim panas tahun depan. Cristiano Ronaldo dan Georgina memilih menikah di Pulau Madeira, Portugal pada musim panas tahun depan. 

Katedral Funchal di Madeira, Portugal disebut-sebut bakal menjadi lokasi keduanya mengucapkan janji suci.

Georgina Rodríguez adalah perempuan yang telah dipacari Ronaldo sembilan tahun terakhir. Pada Agustus 2025, Georgina mengungkapkan bahwa wanita 31 tahun ini telah dilamar sang kekasih.

Meski dikenal sebagai pasangan Cristiano Ronaldo dan calon mempelai di musim panas mendatang, Georgina bukan hanya sorotan karena statusnya, tetapi juga karena gaya hidup sehat yang konsisten.

Tubuh bugar dan proporsional yang sering mencuri perhatian publik bukanlah hasil kebetulan, melainkan kerja keras dan disiplin latihan.

Georgina rutin mengombinasikan berbagai jenis latihan untuk menjaga kekuatan otot, termasuk beberapa gerakan berikut—yang bisa kamu sontek untuk membentuk tubuh lebih sehat dan kuat, dikutip dari Times of India pada Jumat (28/11/2025):

1. Bulgarian Split Squat

Ini adalah gerakan yang kerap dilakukan Georgina saat berolahraga. Latihan ini menargetkan otot bokong, paha depan, serta membantu meningkatkan keseimbangan dan kekuatan inti.

Latihan dengan satu kaki seperti ini lebih efektif karena membantu mengatasi ketidakseimbangan tubuh dan memberi beban lebih besar pada otot bokong dibandingkan squat biasa. Hasilnya, otot bokong dapat terbentuk lebih kuat dan terlihat lebih terangkat.

Latihan ini menargetkan otot bokong dan paha belakang serta meningkatkan kemampuan ekstensi pinggul untuk postur yang baik.

Posisikan punggung atas di atas bangku, kaki rata di lantai, lalu dorong pinggul ke atas melalui tumit hingga tubuh sejajar dari bahu ke lutut.

Kemudian, tahan sebentar dan turunkan dengan perlahan. Lakukan 3 set 10–15 repetisi, tambahkan barbel atau dumbbell saat kekuatan meningkat.

Gerakan ini efektif karena mengisolasi otot bokong lebih baik dibanding squat, sehingga banyak pelatih selebritas menggunakannya untuk membentuk bokong yang lebih bulat, kuat, dan proporsional.

3. Plank-to-Pushup untuk Latih Perut dan Bahu

 Latihan ini menargetkan otot inti bagian dalam, bahu, dan trisep, sekaligus meningkatkan kestabilan tubuh.

Gerakan ini efektif karena melatih kekuatan inti secara menyeluruh dalam waktu singkat dan sering muncul dalam rutinitas cepat ala Georgina untuk membentuk tubuh bagian tengah yang kencang dan postur tegap.

Latihan ini menargetkan paha belakang, otot bokong, dan punggung bawah kelompok otot yang berperan penting dalam kekuatan tubuh dan postur sehari-hari.

Romanian Deadlift efektif karena memperkuat seluruh rantai posterior, yaitu kumpulan otot besar di bagian belakang tubuh. Latihan ini membantu menjaga postur tetap tegap, meningkatkan kekuatan inti, serta membentuk tampilan belakang tubuh yang lebih kencang dan kuat.

5. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Salah latihan yang Georgina lakukan. Latihan HIIT meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori lebih cepat, dan mendukung metabolisme. Durasi latihan cukup 20–30 menit dengan pola bergantian.

HIIT efektif karena intens namun singkat, cocok untuk orang yang punya jadwal padat. Metode ini juga sering dipilih Georgina untuk menjaga energi, menurunkan lemak tubuh, dan mempertahankan massa otot.

Kebugaran yang dimiliki Georgina berasal dari kekonsistenannya menjaga rutinitas latihan dan gaya hidup sehat. Berikut beberapa kunci sukses yang membuat tubuhnya tetap bugar dan kuat:

1. Lakukan Beragam Latihan

Georgina menerapkan latihan yang beragam. Ia menggabungkan latihan kekuatan seperti squat dan band work tapi juga serta latihan mobilitas lewat Pilates.  Kemudian, menambahkan yoga untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan ketenangan.

Kombinasi ini menciptakan rutinitas yang seimbang dan realistis. Model latihan yang bisa diterapkan siapa saja, tidak hanya atlet profesional.

2. Konsisten 

Georgina menjaga kebugarannya dengan latihan yang teratur, sering kali bersama pasangannya, Cristiano Ronaldo. 

Selain itu, Ronaldo sendiri pernah mengatakan mereka saling memotivasi saat berolahraga di rumah. Kebiasaan inilah yang menunjukkan bahwa kebugaran bukan soal latihan yang sempurna, tetapi tentang ketekunan dan komitmen untuk terus bergerak setiap hari.

Redriguez sering mengandalkan resistance band yang seharusnya selalu menggunakan beban berat. 

Pilihan ini menunjukkan bahwa latihan sederhana dengan peralatan portabel pun bisa sangat efektif. 

Kemudian, pendekatan tersebut membuat rutinitas kebugarannya terasa lebih mudah diakses, bahkan bagi orang yang berlatih di rumah atau tanpa fasilitas gym lengkap.

4. Kekuatan Fungsional

Latihan yang dilakukan Georgina bukan sekadar membentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan fungsi gerak. Gerakan seperti squat jump dan latihan menggunakan resistance band membantu membangun otot yang kuat untuk aktivitas sehari-hari.