6 Tanda Berakhirnya Masa Nifas, Berhentinya Perdarahan dan Pemulihan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Masa nifas adalah periode pemulihan wanita setelah melahirkan. Mengetahui tanda berakhirnya masa nifas membantu menentukan kapan aman kembali beraktivitas dan menjalani ibadah.

Perubahan hormon dan kondisi fisik membuat perhatian pada kebersihan dan kesehatan reproduksi penting. Mengenali tanda berakhirnya masa nifas dapat mencegah risiko infeksi dan komplikasi.

Selain kesehatan, aspek spiritual juga perlu diperhatikan. Mengetahui tanda berakhirnya masa nifas memudahkan perencanaan aktivitas sosial dan ibadah dengan lebih tepat.

Mengutip buku berjudul Buku Ajar Asuhan Kebidanan pada Masa Nifas dan Menyusui bagi Mahasiswa Diploma Tiga (2024) oleh By Ratna Dewi, SKM, MPH, dkk., masa terjadinya nifas disebut sebagai post partum. Masa tersebut merupakan kondisi di mana seorang perempuan yang telah melalui proses persalinan. 

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang penjelasan tanda berakhirnya masa nifas, Rabu (22/10/2025).

Masih dari buku yang sama, selama masa nifas, terjadi proses pemulihan, di mana ibu akan merasakan banyak perubahan bentuk fisik atau bersifat fisiologis. Masa nifas juga berpotensi memberikan seorang ibu ketidaknyamanan pada awal terjadinya postpartum. Kondisi tersebut berpeluang terjadi patologis apabila tidak diikuti dengan perawatan yang tepat.

Menurut Hutabarat & Astuti (2021) sebagaimana dikutip dalam kajian di Kolaborasi: Jurnal Pengabdian Masyarakat Vol. 04 No. 01, 2024, masa nifas (postpartum) adalah masa pemulihan dari 9 bulan kehamilan dan proses kelahiran. Masa nifas ini dimulai setelah kelahiran plasenta dan berakhir ketika alat-alat kandungan kembali pulih seperti keadaan sebelum hamil, masa nifas berlangsung selama kira-kira 6-8 minggu.

Menurut Nurjanah (2013), perawatan masa nifas merupakan suatu upaya yang dilakukan tenaga kesehatan, ibu nifas dan keluarga dengan tujuan agar kebutuhan nutrisi pada ibu nifas tercukupi, personal hygine terjaga, adanya perawatan payudara, istirahat dantidur cukup, sehingga dapat mencegah terjadinya tanda bahaya selama masa nifas yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan berdampak pada kematian.

Berikut ini tanda berakhirnya masa nifas:

1. Berhentinya Perdarahan Nifas

Perdarahan nifas (lokia) merupakan indikator utama masa nifas. Awalnya berwarna merah gelap (lokia rubra) selama 1–3 hari pertama, kemudian merah muda encer (lokia serosa) selama 3–10 hari, lalu kekuningan hingga kecokelatan (lokia alba) pada hari ke-10 hingga ke-14, dan bisa berlangsung hingga 2–6 minggu. Berakhirnya masa nifas ditandai dengan tidak adanya lagi perdarahan sama sekali.

2. Kembali ke Ukuran Rahim Normal

Rahim yang membesar selama kehamilan akan mengecil kembali melalui proses involusi. Sekitar enam minggu pascapersalinan, fundus rahim akan kembali ke ukuran normal dan berat rahim kembali seperti sebelum hamil. Tidak adanya nyeri atau kram rahim juga menandakan pemulihan selesai.

3. Berhentinya Lendir atau Flek Pascaperdarahan

Selain perdarahan, keluarnya lendir atau flek berwarna juga akan berhenti. Walaupun terkadang masih muncul lendir bening ringan, masa nifas dikatakan selesai jika cairan tidak muncul lagi dalam waktu yang cukup lama.

4. Pulihnya Kondisi Fisik dan Energi Tubuh

Saat masa nifas berakhir, tubuh akan terasa lebih segar dan stamina kembali normal. Aktivitas sehari-hari dapat dilakukan tanpa mudah lelah atau nyeri, terutama di area panggul. Ibu merasa bertenaga dan siap menjalani rutinitas harian.

5. Kembalinya Siklus Menstruasi

Kembalinya haid menandakan pemulihan sistem reproduksi. Waktu kembalinya menstruasi berbeda-beda, terutama bagi ibu menyusui, namun ini menjadi tanda tubuh telah siap menjalani siklus reproduksi normal kembali.

6. Stabilnya Kondisi Emosional dan Psikologis

Selain fisik, pemulihan emosional juga menjadi tanda berakhirnya masa nifas. Ibu akan lebih tenang, mood stabil, dan mampu menghadapi tekanan sehari-hari setelah masa pemulihan pascapersalinan selesai.

Menurut Azizah and Rosyidah (2021) sebagaimana dikutip dalam kajian di Jurnal Kebidanan Terkini ( Current Midwifery Journal) Volume 03, Nomor 01 Tahun 2023, masa nifas terbagi menjadi beberapa tahapan. Tahapan pertama immediate postpartum yaitutahapan yang dalam waktu 24 jam pertama setelah persalinan. Tahapan kedua earaly postpartum yaitu tahapan yang terjadi setelah 24 jam setelah persalinan sampai akhir minggu pertama postpartum. Tahapan ketiga late postpartum yaitu tahapan yang terjadi pada minggu kedua sampai minggu keenam setelah persalinan.

Berikut ini tips perawatan pada masa nifas:

1. Istirahat yang Cukup

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah melahirkan, jadi pastikan tidur dan beristirahat secara teratur. Jangan memaksakan diri beraktivitas berat, terutama pada minggu-minggu awal.

2. Perawatan Kebersihan Area Intim

Rajin membersihkan area kewanitaan dengan air bersih dan sabun ringan. Ganti pembalut secara rutin untuk mencegah infeksi.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Penuhi kebutuhan protein, sayur, buah, dan cairan yang cukup. Nutrisi yang baik membantu tubuh cepat pulih dan mendukung produksi ASI bagi ibu menyusui.

4. Melakukan Senam Ringan atau Jalan Santai

Setelah mendapat izin dokter, lakukan gerakan ringan untuk memperkuat otot panggul dan menjaga sirkulasi darah. Hindari olahraga berat sebelum tubuh benar-benar pulih.

5. Perhatikan Kondisi Mental

Luangkan waktu untuk relaksasi dan curhat dengan pasangan atau keluarga. Mendukung kesehatan mental penting untuk pemulihan emosional pascapersalinan.

Menu...