Kandungan nutrisi dan khasiat buah melon yang jarang diketahui

Jakarta (ANTARA) - Buah melon sering dikenal sebagai buah penyegar dahaga karena rasanya yang manis dan kandungan airnya yang melimpah. Namun, di balik kesegarannya, melon ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang jarang disadari banyak orang.

Mulai dari mendukung daya tahan tubuh hingga membantu menjaga kesehatan kulit, buah ini punya nutrisi yang lebih kaya daripada yang terlihat. Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaat buah melon yang belum banyak dibahas? Simak ulasannya berikut ini, berdasarkan informasi yang telah dihimpun dari berbagai sumber.

Kandungan nutrisi buah melon

Buah melon ternyata bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap 100 gram-nya, melon mengandung:

• Kalori: 36 kkal

• Protein: 0,5 gram

• Lemak: 0,15 gram

• Karbohidrat: 9 gram

• Serat: 9 gram

• Vitamin B1: 0,04 miligram

• Vitamin B5: 0,16 miligram

• Fosfor: 11 miligram

• Vitamin B6: 0,09 miligram

• Kalium: 228 miligram

• Natrium: 18 miligram

• Vitamin C: 18 miligram

• Zink: 0,09 miligram

• Vitamin B2: 0,01 miligram

• Kalsium: 6 miligram

• Vitamin B3: 0,4 miligram

• Zat besi: 0,17 miligram

Dengan kombinasi nutrisi tersebut, tidak heran melon memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.

Manfaat mengonsumsi buah melon bagi kesehatan tubuh dan kecantikan

1. Mengurangi risiko penyakit kronis

Salah satu manfaat melon bagi pria maupun wanita adalah kemampuannya membantu menekan risiko penyakit kronis. Buah ini kaya akan antioksidan yang bekerja melawan senyawa berbahaya seperti radikal bebas.

Radikal bebas dapat meningkatkan stres oksidatif dan merusak sel serta jaringan tubuh seiring waktu. Karena itu, mengonsumsi melon secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan serius.

2. Meningkatkan hidrasi tubuh

Melon merupakan salah satu buah dengan kadar air yang sangat tinggi, sehingga efektif menjaga tubuh tetap terhidrasi. Anda bisa menjadikannya camilan yang menyegarkan, terutama saat cuaca panas. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga energi tetap stabil, mendukung fungsi pencernaan, dan mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal.

3. Menjaga sistem imunitas

Bagi ibu hamil, melon dapat menjadi pilihan buah yang bermanfaat untuk menjaga imunitas. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan perlindungan tubuh dari infeksi. Kekurangan vitamin ini selama kehamilan bahkan bisa meningkatkan risiko mudah terserang penyakit.

4. Mendukung elastisitas kulit

Melon juga memberi manfaat positif bagi kesehatan kulit, terutama bagi wanita. Tingginya kandungan air serta vitamin C dapat membantu menjaga kulit tetap lembap, sehat, dan bercahaya.

Vitamin C dalam melon turut mendukung produksi kolagen protein yang berfungsi menjaga elastisitas kulit dan membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

5. Membantu menjaga berat badan ideal

Rendah kalori namun kaya air dan serat, melon dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengontrol keinginan ngemil serta menjaga asupan kalori harian tetap teratur. Bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan, menjadikan melon sebagai camilan sehat merupakan pilihan yang praktis dan efektif.

6. Melancarkan pencernaan

Serat alami dalam melon turut membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan serat ini dapat meningkatkan volume feses dan memperlancar proses buang air besar, sehingga menurunkan risiko sembelit.

7. Menjaga kesehatan mata

Melon mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan penurunan fungsi penglihatan akibat penuaan.

8. Membantu mengatasi jerawat

Beta karoten dalam melon dapat mendukung regenerasi sel kulit. Kandungan ini membantu memperbaiki tekstur kulit sekaligus mengurangi munculnya jerawat, sehingga kulit tampak lebih bersih dan sehat.

Baca juga: Ragam manfaat buah durian yang baik untuk kesehatan

Baca juga: Manfaat kulit pisang: cerahkan wajah hingga memutihkan gigi

Baca juga: Buah salak: camilan sederhana dengan segudang manfaat kesehatan

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.